[...] która odbędzie się 31 grudnia. Podczas gali DREAM.11 mają również odbyc się walki półfinałowe GP wagi piórkowej. Pary jeszcze nie zostały ogłoszone, lecz nazwiska jakie wezmą udział w półfinałach to: Joe Warren, Hideo Tokoro, Bibiano Fernandes, oraz Hiroyuki Takaya. Fight card gali DREAM.11 na dzień dzisiejszy: Zawodnicy GP wagi [...]
Hej. Moze macie jakies ciekawe cwiczenia do wykonania w domu, ktore sa zwiazane z pilka reczna? A jeszcze jedna prozba: potrzebne mi sa cwiczenia na miesnie brzucha, bo zaniedlugo mam sprawdzian i musze zrobic 31 brzuszkow w 30 sekund i nie wiem jakie ćwiczenia bede najlepsze.
Witam! Chciałbym was sie poradzić jakie odżywki są na jak najszybsze przyrosty masy. Albo jakie odżywki łączyć żeby mieć lepsze efekty. myślałem o taki połączeniu: gain bolic 6000+cm3 lub mutant mass+ cm3 Prosiłbym o wyrozumiałość , jestem tu nowy .
Witam! Chciałbym posić o porade, jakie aminokwasy są najlepsze przed trenigiem aerobowym(bo do takiego zaliczam sporty walki) biegania czy siłowni( ale wykonywanej tez w sposób wytrzymałościowy). Dodam tylko, że długośc sesji treningowych wynosi 1,5h-2h i są bardzo intensywne. Może pozostaje to bez różnicy i ązdy zastosowany będzie spełniał, w [...]
[...] parą prowadziłem przygotowania do trenngu rano owsianeczka, obiad pierś z kurczaka i ryż po treningu ryż z tuńczykiem i majonezem. Na lepszy start wygrzebałem z szafki jakieś resztki odrzywek jakie mi zostały z kiedyś i są to BCAA xtra, creatyna viatlmax, i witaminy z olimpu. Co do treningu przez najbliższe 2-3 tygodnie planuje ćwiczyć [...]
[...] na basenie..aqua aerobic... co jest nie tak w tym wszystkim? dlaczego nie ma efektów nie potrafię w tej chwili określić proporcji waga/tłuszcz/woda jedyne podejrzenie jakie mam i co mi nie pasuje to dosyć niska temperatura ciała...ok 35,7C....nie ma żadnych niepokojących objawów.badania sa ok, wiec załóżmy, ze jest to tzw temperatura [...]
[...] najbliższym czasie kupić sobie ergometr. Mam na to przeznaczone ok. 600-700zł, ale wiadomo, że lepiej zapłacić o wiele poniżej tej kwoty. Niestety nie mam zielonego pojęcia jakie firmy/modele są warte uwagi i zaufania. Ze względu na wysokie ceny tego sprzętu wolałbym kupić używany. Dlatego mile widziane są też rady, na co patrzeć przy zakupie [...]
mam 17 lat...trenuje juz moze z rok i chce wzbogacic swój cykl...zamierzam kupic sobie na cykl 10 omy...no i moze do tego 100metki polskiej...chciałbym tylko wiedziec jakie efekty moge uzyskac po tej omie i jakie efekty po omie z metka...tak wogole to waze kole 63kg...i jeszcze jedno sa jakies skutki uboczne???
MAm 18 lat w Tym roku skończe. Mam nie całe 190 wzrostu i waże przy tym jakies 95 kilogramów -+ 2 kilo. moje ciało wygląda jak jesena wielka kluska. Cycki mam jak baba -mno może nie tak dosłownie ale strasznie to wygląda. nie mam żadnych przyrządów treningowych(dwa hantel po 5 kilo) ale chciałbym zacząć brać jakiąs substancje przyspieszającą [...]
[...] intesuje PB i ASG. Chodzi o to ze wraz ze znajomymi chcieli bysmy wyjechac na jakias zorganizowana zabawe glownie postrzelac i w zwiazku z tym chcial bym sie zorjentowac jakie koszta sa wynajmu sprzetu jak to jest z dojazdem itp interesuja mnie miejscowosci gl w okolicach polic, szczecina, stargardu... znacie moze jakies firmy ktore tym sie [...]
[...] przy spozyciu 0.2g/kg spada do 70 gdy zwiekszamy podaz bialka w diecie do 0.5g/kg Co sie pokrywa z moimi wczesniejszymi empirycznymi spostrzezeniami ze najlepsze bialko jakie mozna kupic to bialko jajeczne, mozna kombimowac mixy WPC/Egg/Casein jak ktos lubi sie bawic. Zakup WPI jest totalnym marnotrawieniem pieniedzy, po prostu producenci [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 70 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WĘGLOWODANY: 6 TLUSZCZ: 1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 a) 1-3 15mg meta (Alchemia 10mg) lipna była b) 1-2 25mg meta (EAP) kolejny niewypał c) 1-6 enan (norma) e5d przerwany w 6 tyg. 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 181kg 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 2600 kcal -białko: ~220 -węglowodany: ~260 -tłuszcz: ~75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku cypionat - pierwsze pół roku 250mg e5d, później dwa miesiące mostek, teraz 4 miesiąc 250mg e4d 8. TRENING: [...]
Witam !!! Poszukiwałem tematu na forum na temat owoców i warzyw, lecz takowego nie znalazłem. Jakie według was są najbardziej "odrzywcze" owoce i warzywa, które najlepiej jeść, a których unikać. Jakie jest wasze zdanie ?
Witam wszystkich.Jestem na Cyklu z decki pronabol 8x200mg,Winstrol depot 12X50mg z zambonu i testosteron propionat10x50mg.Wszystko to wyglada nastepujaco. 1-8 deca e7d 3-8 winstrol e2d 5-8 propionat e2d odblok clomid i tamoxifen Jest to 5 tydzien cyklu i odczuwalne efekty odczulem dopiero przy zaczeciu propionata.z tego co wyczytalem w necie to [...]
1. Czy są jakieś ćwiczenie wpływające pozytywnie na wzrost. Wiem, że podciąganie na drążku dobrze robi. No ale czy jest coś jeszcze ? 2. Dwa razy w tygodniu trenuję klatę wyciskanie hantelek oraz pompki(nie mam do wiosny dostępu do siłowni, mięśnie wzrastają ale w dalszym ciągu pokryte są warstwą tłuszczu. W dolnych partiach klaty układają mi się [...]
elo mam zamiar zrobić sylwetkę typu http://www1.istockphoto.com/file_thumbview_approve/2801157/2/istockphoto_2801157_muscular_male_torso.jpg A nie typu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=41 nie których kolegów stąd ( oczywiscie nic złego nie mam na myśli ) i pada pytanie. Mam dietę 3000kcal waże 72kg 180 cm. I Chcę osiągnać szczupłą [...]
Witam, jak wiadomo są różne techniki przysiadów ze sztangą, jedne np. zakładają tzw półprzysiad (lekko poniżej 90stopni) a inne b. nisko (ass to the grass). Mam zapytanie jakie przysiady lepiej robić (jakie dadzą większą korzyść): a) mniejszy ciężar ale głębiej (prawie ass to the grass) b) większy ciężar ale półprzysiad (<90stopni) ?
[...] Niemniej jednak wiem że zwichnięcie może się powtarzać, dlatego czytam o profilaktyce, rehabilitacji, suplementacji itd itd... ale jednej konkretnej informacji nie mogę znaleźć- mianowicie jakie ćwiczenia naturalnie (po rehabilitacji, z odpowiednią techniką i ciężarem), są bezpieczne, a które są stanowczo odradzane? Z góry dziękuje za pomoc
[...] na maszynie 3 x 12 Uwagi Ronniego: 1) Twój grzbiet jest ogromny i złożony, dlatego musisz nim posługiwać się niczym dźwigiem i wyciągiem, aby podnosić takie ciężary, jakie tylko człowiek potrafi, angażując w to wysiłek wszystkich mięsni grzbietu tak, jakby był on jednym mięśniem 2) Trening grzbietu z dużymi ciężarami wpłynie na [...]
